[...] itp wpadnie. do tego 2-3 lyzki oliwy chyba ze malo kcal to wiecej raz na tydzien czasem rzadziej/czesciej jakis czit wpadnie to tak w skorcie chyba%-) Marian teraz jeszcze masa redu od 17 maja, zaraz po maturkach:D jeszcze 6-7 tyg masy a pozniej mostek waga w ciagu dnia 108-109kg aktualnie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-03-19 14:03:14
1. WIEK:20 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:- -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+tesc,tesc + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja az pojawi sie kaloryferek :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Dzięki Masyn :) Juz wielki plus ze chcialo Ci sie moje wypociny czytać i marudzenie nad waga a za te rady z dieta to wielkie dzieki :) zaczne sie do tego stosowac i sie odezwe jakos po miesiacu. Jeszcze tylko jedna kwestia co do teningu teraz od dwoch miesiecy jechalem z tym FBW cos zmieniac czy nie? Szczerze troche jest to juz dla mnie meczacy [...]
No ja pierwsze podejścia sprawdzam około tydzien przed zawodami, często jak zawody są w sobote to w poniedziałe. Dochodze do pierwszych podejść i to jest w sumie ostatni cięższy trening, później aeroby w zaleznosci jak z wagą stoje i koło środy jeden lekki do 60% maksymalnie na 5 pow
[...] rower, zimą snowboard...), do ćwiczeń na siłowni powoli się przekonuję :-) 10 lat temu ważyłam 58 kg, ale aktywność fizyczna sprawiła, że w ciągu 2-3 lat straciłam 8 kg i waga mniej więcej utrzymuje się na stałym poziomie. Nie mam tendencji do nadmiernego tycia, ale zawsze przeszkadzał mi nadmiar tłuszczu na brzuchu, a od niedawna mam [...]
w juniorach wyszedłęm z wagą 80kg takze planuje wyjść z jak największą na masie docelowo cos w granicach 98kg a na scenie 90kg to mój cel ale cięzko będzie zrobić tyle zobaczymy co wyjdzie na koncówce masy pro co do przygotowań to słucham się mądrzejszych ale nie mam osobiście nikogo indywidualnie zęby by mnie prowadził co do slinu to 3x14iu [...]
Waga;65 Wzrost; 190 staż treningowy; ponad 2 lata, z przerwami ale teraz bez przerwy ponad pół roku Jak widać jestem wysoki i bardzo chudy , mam bardzo szybki metabolizm nie mam konkretnej diety, jem posiłki średnio co 2-3h staram się nie doprowadzać do sytuacji ze czuje głód ,moje posiłki są różne ale staram się jeść jak najczęściej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] warte x 10, a tak to szkoda nawet zachodu na jakieś mniejsze lub większe kombinacje ja np swoją wagę jako wagę startową podałem z pomiaru porannego na czczo, a zdjęcie z wagą na potrzeby konkursu zrobiłem po południu po posiłkach, gdzie ta waga była wyższa o 1,5kg dla mnie konkurs to przede wszystkim impuls do mocnego działania czyli motywacja
Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: narazie nie mozna nazwac tego dieta, nie jem slodyczy unikam slodkiego na obiad kurczak i ryz 5 dni w tyg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z ph tylko trenadrol (ks), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli mowisz ze suple narazie nie. A jak z tym bieganiem ile zeby palic tluszcz a miesnia jak najmniej? i rano czy wieczor? wedlug ciebie do ilu powinienem zejsc z waga 10kg? I dziekuje ze starasz sie mi pomoc. Pozdrawiam
1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany:5,5/kg -tłuszcz: 2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle dla nowicjuszy 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: na cyklu pójdzie w górę -białko: 170 -węglowodany: 110 -tłuszcz: 410 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni Meta 30mg ed 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia +bieg/tabta w dnt 9. CEL CYKLU: suchy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam 17 lat . Waga to 87 KG do 90 KG się waha a wzrost to 177 cm . Ćwiczę już wszystko licząc 2 lata ale był pewien okres w którym się zapuściłem i niestety doszło do tego ze Fat wzrósł i to bardzo dużo go mam szczególnie w okolicy brzucha , ud i klatki . Oczywiście na siłowni ćwiczę nadal , ale chciałbym dorzucić do tego bieganie [...]
[...] Uczucie pompy zarówno było odczuwalne przy treningu klatki piersiowej jak i bicepsów, także przez cały trening mięśnie były nabite. Spostrzeżenia Podopiecznego ( wiek 22, waga 83, wzrost 176, cel: redukcja tkanki tłuszczowej z czym związany jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, staż: 3 miesiace): Porcję NO Active przyjął tak jak było [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39/40 -klatka: 114 -udo: 54 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat obecnie okolo 14 misiecy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: silowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]
shitman-dziennik treningowy
